Phekolo ea ho Etsa Mokokotlo? Fumana Tsela ea ho Sebetsana le Eona Khaolong ena
Ho kula ho na le matla a ho senya letsatsi la hau la maeto. Haeba u e-na le bothata ba eona, u tseba kamoo e ka fokolisang kateng.
Ka lehlohonolo, ha ho hlokahale hore u se ke ua lumella tsebe ea hau e ka hare hore e senye maeto a hau a maeto. Sehlooho sena se akaretsa hore na boloetse bo tsamaeang ke eng, ho baka eng, le kamoo u ka e thibelang kateng ho senya matsatsi a phomolo a hau.
Bothata ba ho Tsamaea ke Eng?
Phofu ea mafu e qala ka maikutlo a bonolo a ho nyefoloha ha u ntse u tsamaea ka koloing kapa ka bese, sekepe, terene kapa sefofaneng.
Haeba u e utloisisa ka tsela eo ke leng eona, u tla e utloa ha u sesa leoatleng kapa letamo! Haeba u sa sebetsane le eona ha e otla, e tla tsoela pele ho boemong bo bobe ba ho ruruha ha mpa ea hao e utloa bohloko le ho feta; qetellong, u tla be u le mohlankana mme u hlatse - mohlomong u sa qete. Seo se tla lebisa ho fokolloa ke metsi 'meleng le ho senya mahlomola.
Sena ha se tsela eo u batlang ho sebelisa nako ea hao ea ho tsamaea, 'me ha u batle ho fihla sebakeng seo u eang ho sona se senyehileng' meleng oa 'mele (ho khathala ho tloha ha u sa khone ho robala ha u lahlela, mohohlong ho tsoa ho hlatsa kamehla, le maikutlo a tloaelehileng a malaise ha o ntse o sa khone ho boloka lijo). Ka lehlohonolo, ho na le litsela tse ngata tsa hore u fumane matla a ho laola mpa ea hao ha u sa ntse u tsamaea.
Seo ke se Tsebang ka Moea Ho kula
Ke na le bothata ba ho kula ha nako e telele eo nka e hopolang. Ha ke le lilemo li hlano, ke ne ke palama koloi e telele le batsoali ba ka; ha ke le leetong la ka lefats'eng lohle, ke ne ke ntse ke ts'oaroa ke liphathi tsa marulelo.
Ke lehlohonolo ho hlatsa ha ke qala ho kula, empa hangata ho bolela ho kula le ho kula ho e-na le hoo.
E, ke na le mamello haholo ho tsamaisoang.
E bolelang hore ke motho ea phethahetseng ho ngola sehlooho sena! Ho sa tsotellehe hore na ke mofuta ofe oa lipalangoang tseo nka li nkang, u ka tiisa hore ke tla ikutloa ke soabile haeba ke sa nke letho ho thibela.
Ha ho monate, 'me meriana e mengata e ka etsa hore u otsele, empa ka mor'a lilemo tse tšeletseng tsa maeto, qetellong ke fumane mekhoa e sebetsang nako le nako.
Ke Hobane'ng ha ho E-na le Boloetse ba ho Tsamaea?
Tsebe ea hau ea hare.
Ho ea ka WebMD: "Ho kula ha mofuthu ho etsahala ha tsebe, mahlo le likarolo tse ling tsa 'mele tse bonang ho sisinyeha li romella melaetsa e fapaneng le bokong. Karolo e' ngoe ea tekanyo ea hau ea ho leka-lekaneng (tsebe ea hau ea hare, pono, le methapo ea kutlo tse u thusang hore u lule u leka-lekana) li ka 'na tsa bontša hore' mele oa hao o falla, ha likarolo tse ling li sa utloisise ho tsamaea. Ka mohlala, haeba u le ka kamoreng ea sekepe se tsamaeang, tsebe ea hao e ka hare e ka utloa ho sisinyeha ha maqhubu a maholo, empa mahlo a hau ha a bone ho sisinyeha leha e le efe. Sena se lebisa khohlanong pakeng tsa liso le liphello tsa ho kula ho tsamaeang. "
Boko ba hau bo tla nahana hore u kentsoe chefo ha e lemoha mokhatlo ona o sa tloaelehang o sa amaneng le seo u se bonang - ebe o lahlehela ho tlosa polelo eo.
Litlhahiso tsa ho thibela ho kula ha Mofuthu
Ke eng e ka emisang ho kula pele e qala? Bakeng sa qalang, o ka leka lithethefatsi le lisebelisuoa tse thibelang ho feta tse ling. Dramamine e lula e le ntlha e ntle ea ho qala ha ho tluoa tabeng ea lithethefatsi tsa mafu a tsamaeang. Ke e sebelisitse ka makhetlo a mangata 'me e thusa bohle empa e le mathata a boima ka ho fetisisa a ho kula.
Ha ke tseba hore ke tla ba le mahlomola leetong le tlang - haeba nka tsamaea ka sekepe maoatleng, ka mohlala - ke lefa pele ho etela ngaka ea ka ho fumana ntho e matla.
Ka Tataiso ea Meriana e Meng Cathy Wong, ND, o na le litlhahiso tse ling tsa malapeng haeba lithethefatsi li sa ipiletse ho uena. Peppermint le ginger tse peli li tla ka foromo ea lipilisi (tobetsa li-link tsa ho reka ho Amazon) 'me li ntle bakeng sa ho imolla pelo e bonolo. U ka boela oa leka lihlopha tsa acupressure, tseo ka sebele li thusang ho fokotsa matšoao, empa ha lia ka tsa nthusa nakong ea likhetho tse mpe haholo bakeng sa ka.
Ja pele o tsamaea ke keletso e ntle; ho qala ka ntho e itseng ka mpeng ea hau e tla thusa ho fokotsa ts'oaetso. Ho phaella moo, haeba u hlatsa, bonyane u ka khona ho leleka ntho ntle le bile ea mala, e utloisang bohloko ha e fihla molaleng oa hau ka boeona.
Ke leka ho ja lijo tse kholo ka hora pele u etela, 'me u ja ha u ntse u ikutloa u otlolohile ho kula (ha u ntse u e-na le boikutlo bo botle) o sebetsa ho khutsisa sefuba sa hau.
U ka boela ua leka ho robala. Ka nako e 'ngoe setsebi sa bongaka sa bophelo bo botle se ile sa buella ho leka ho robala hang ha ke palama sekepe. Boroko bo tla nka bohato ba ho tsosolosa tsebe ea hau ea hare le ho u thusa hore u hōle tloaelo ea mokhatlo o tsoelang pele. Hase lintho tse bonolo ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li etsa haeba u ntse u sisinyeha ka mahlakoreng ho tloha ka lehlakoreng le leng, empa e sebetsa haeba u ka tšoara metsotso e 20 ka metsotso kapa joalo.
'Me, ho hlakile, ho qoba ke mokhoa o molemo ka ho fetisisa. Haeba u tseba hore u ikutloa u sa phutholoha libese, shebe ho sebelisa chelete e eketsehileng tekesi, kapa terene ha u tsamaea sebaka se selelele. Haeba ho lula ho e-na le seoa e le sera sa hau, u se ke ua saena bakeng sa leeto la ho shebella leruarua ka tšepo ea hore ho bona megafauna e tla ba ea bohlokoa - u tla ikoahlaea hamorao.
Nka Phekola Boloetse ba Moea Joang?
Ha u se u ntse u tsamaea le ho kula ha maeto a otla, esita le haeba u nkile lipilisi pele ho moo, leka lits'oao tsa hau / meriana:
Sheba holimo. Ho lebisa tlhokomelo sebakeng se hōle ho thusa ho khutsisa boko ba hau, boo hona joale bo nahanang hore u chefo. Haeba u tsamaea ka koloing, lula setulong se ka pele, kaha sena se etsa hore ho be bonolo hore u tsepamise maikutlo holima moo u leng teng 'me u boloke mahlo a hao a lumellana le ts'ebetso ea koloi. Ka sebele u se ke ua bala kapa sheba tlaase ha u ntse u tsamaea. Ho e-na le hoo, lula u shebeletse sebaka sa hau sa bohlokoa. Tsoela fatše ka fensetere hape, ha moea o mocha o thusa. Emisa khafetsa 'me u tsoe' me u tsamaee, kaha sena se tsosolosa kutloisiso ea hau ea tekano. Haeba u le sekepeng, lebisa tlhokomelo ntlheng e le 'ngoe ka thōko' me u shebane le eona.
Tšoara kapa u na le metsi a mangata. Soda soda ke setsi se seholo sa mala, le Diet Coke. Haeba u hlatsa ka matla, u tla hloka metsi le electrolyte pele u ikutloa u le betere, mohlomong, meriana haeba u e-ba le metsi a mangata. Noa metsi a mangata le lino tse tahiloeng ke electrolyte, joaloka Gatorade, esita leha u ntse u lahla. Molao o motle oa lesela le lekaneng ke ho noa bonyane li-ounces tse robeli tsa metsi ha nako le nako u lahlela. Tšoara mokotlana o monyenyane oa li-rehydration sac kit ea thuso ea pele bakeng sa likotsi tse kang tsena.
Haeba u tloaetse ho kula, u ka 'na ua batla ho jara mekotla ea hau ea bolf - e hlahlobe mona. Ba matla ho feta mofuta o fanoang ke lifofane tsa lifofane (nahana ka ho sebetsana le mokotla o neng o se o tletse le oa hona joale o holimo ka ho teba). Ka koloing, mekotla e batla e le bonolo ho feta ho khomarela hlooho ka fensetere ha ho se na nako ea ho hula le ho se hlajoe ke lihlong ho feta ho phekola baeti-'moho le uena mahlomoleng a hau a tsamaeang butle-butle.
Hlokomela 'me u hlokomele' me u hopole, e tla fela qetellong!
Sehlooho sena se hlophisitsoe mme se ntlafatsoa ke Lauren Juliff.