Nka mehato ena ha u etela lihlekehlekeng ha u ntse u lebeletse
Ho sa tsotellehe hore na u ntse u batla sethunya sa ho qetela pele ngoana oa hao oa pele a fihla kapa khefu e hlokahalang haholo ho ea bohareng ba trimester, letsatsi la Caribbean le lehlabathe ke khetho e matla ea ho ba le phomolo pele ho nako. Jan Rydfors, MD, moetsi-'moho le The Pregnancy Companion: Mokhoa oa Mobile oa Tlhahlobo ea Bokoetliso ho Boimana, o re bakhachane ha baa lokela ho tsilatsila ho nka phomolo ea Caribbean hafeela ba latela melao e bonolo ho boloka bona le lesea la bona le phetse hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang:
Hydration: Hopola hore hydration ke ea bohlokoa haholo ha u imme ha metsi a eketsehileng a tsoa ka letlalo nakong ea bokhachane. Ke 'nete haholo ha u etela libakeng tse futhumetseng tse kang Caribbean, joalokaha mocheso o tla ntlafatsa tahlehelo ea metsi. Leka ho noa bonyane likhalase tse 10, li-ounce tsa metsi a letsatsi le leng le le leng, le ho feta ka matsatsi a chesang.
Letsatsi: Letsatsi le ikutloa le le monate, 'me ho fumana lehlaka le letle le ikutloa eka ho hlokahala ha le etela Caribbean, empa le hlokomele hona joale hore o ima. Maemo a phahameng a ho ima ha li-hormone a tla eketsa menyetla ea ho phatloha ha letlalo e ka 'nang ea e-ba teng ka nako e telele, kahoo hopola ho apara thibelo ea letsatsi ea SPF 50 kapa ho feta. Haeba u batla ho ba hlokolosi haholoanyane, beha letsatsi le sireletse letlalong esita le tlas'a liphahlo tsa hau, hobane liaparo li fana ka thipa ea SPF ea 10 kapa joalo.
Boloetse : Pele u fofa kapa u tsamaea ka sekepe ho ea lihlekehlekeng, etsa setsebi sa hau sa methapo (OB) hore se u fe meriana e nang le lithethefatsi le lithibela-mafu ha u kula.
Meriana ea moriana o kang Odansitron kapa Patch Scopolamine, le 1000mg ea Azithromycin bakeng sa letšollo, ke lithethefatsi tse khethollang nakong ea bokhachane. Hape, tlisa Immodium ka ho fetisisa ho uena ho qoba ho felloa ke matla ha metsi nakong ea letšollo, 'me u ikutloise hape ka metsi a kokonate le moro.
Leeto la lipalangoang: Ho tsamaea ka sefofane ho sireletsehile nakong ea bokhachane, ho sa tsotellehe tse ling tse bakang matšoenyeho mabapi le mahlaseli a bokahohle le maemong a tlaase a oksijene ka kamoreng ea baeti. Likotsi maemong a mabeli ha li na thuso. Empa haeba u fofa, leka ho fumana setulo sa likoloi e le hore u ka ea ka kamoreng ea ho hlapela khafetsa 'me u nke khafetsa ho theosa le li-aisles. Apara lebanta la hao la setulo ka tlas'a mpa ea hao. Haeba u le moeling oa hau oa boraro 'me sefofaneng se fetile lihora tse' maloa, u ka 'na ua tšoaroa ke maoto a maholo, kahoo nahana ka ho roala meqathatso e ntle le lisebelisoa tsa tšehetso.
Qetellong, etsa bonnete ba hore o tseba hore na sefofane sa sekhahla sa bokhachane-cutoff ea lilemo. Ba bangata ba sebelisa libeke tse 36, empa ba bang ba behile thibelo ea maeto pejana. Kamehla ke khopolo e ntle ho fumana lengolo le tsoang ho OO ea hau mabapi le letsatsi la hao le loketseng, hobane sefofane se ka 'na sa se kōpa. Haeba o na le liphapang kapa tse tsoang mali, ikopanye le OB pele u tsamaea.
Etela ka maoto : Haeba u tsamaea ka koloi hang ha u fihla Caribbean, hopola ho apara lebanta la hao ka nako eohle 'me u tiise hore ha e koahele mpa ea hao ea moimana.
Maeto a machaba: Haeba u tsamaea ka ntle ho US, ho na le litemoso tse eketsehileng tseo u lokelang ho li nka. Etsa bonnete ba hore u sebelisa metsi a nooang a sireletsehileng (Caribbean, metsi a mangata a pompo a sireletsehile ho noa ).
Metsi a mangata a carbonate ke a sireletsehileng haholo ho a sebelisa ha a tsebe hantle ka metsi a pompo. Ntle le moo, o ka boela oa pheha metsi a hau a theipi bakeng sa metsotso e meraro.
Hopola hore leqhoa ha le bolaee libaktheria e le ho netefatsa hore o sebelisa leqhoa ho tsoa mohloling o sireletsehileng oa metsi. Hape, u se ke ua noa likhalase tse hlatsoitsoeng metsing a sa tsitsang. Ho thusa ho thibela letšollo le tloaelehileng, qoba litholoana le meroho e sa tsoa pheha kapa hore ha ua itlhahisa. U se ke ua ja nama le litlhapi tse tala kapa tse sa phehoang.
Qetellong, ka kokoana-hloko e nang le tšoaetso e tšoaetsanoang le bakhachane, hlahloba boitsebiso ba morao-rao setsing sa Tikoloho sa Tsamaiso ea Tsamaiso ea Maloetse ho fumana hore na boloetse bo bakoang ke menoang bo teng sebakeng seo u se rerileng ho ea ho sona.
Mabapi le Mongoli
Dr. Jan Rydfors ke Boto e netefalitsoeng ho OB / GYN e ikhethang ka ho ba le bana le ho ba le bokhachane bo boholo ba ho ima le Co-Creator oa Moimana oa Bokhachane: Mohloli oa Mobile oa Molekane oa Boimana (www.pregnancycompanionapp.com). Lenaneo le le leng le bōpiloeng le le sebelisoang ke Boto ea Bonnete ba Bokhachane le Boiketlo ba Bokhachane, Moimana oa Bokhachane o khothaletsoa ke lingaka tse fetang 5 000 naheng ka bophara.