Tsataiso ea 8 x 8 ea khale e felile
Re utloile hore re lokela ho noa likhalase tsa metsi tse tšeletseng ho isa ho tse robeli ka letsatsi. Empa ha ho ba bangata ba rona re noang haholo. Esita le khothatso eo e ka ba e tlaase. Ke ne ke nahana hore ke noa metsi a mangata - ka matsatsi a mangata - empa ha ke ntse ke pholletsa le Letsoalo le Hloekisitsoeng ke ile ka ntlhokomelisa hore ha kea noa ka ho lekaneng.
Khothatso e le 'ngoe-e lumelletsoeng ho sebelisoa ha metsi ha e utloahale ha u nahana hore batho ba baholo ba fapana haholo ka boima ba' mele le liketsahalo tsa mosebetsi.
Na mosali ea 5 '2 "ea boima ba lik'hilograma tse 110 o hloka metsi a lekanang le a linebacker bakeng sa Denver Broncos? Ha e le hantle ha ho joalo. Esita le palo ea metsi a motho a le mong e hloka ho fetoha ho latela hore na o lula hokae, nako ea selemo le seo u se etsang.
Puso e ncha ea lesela le lekaneng ke ho nka boima ba hao mme o arohane ka halofo. Eo ke palo e fokolang ea li-ounces tsa metsi a phetseng hantle, a hloekileng ao u lokelang ho a noa letsatsi le leng le le leng, u sa bale lisebelisoa tse ling.
Haeba o le boima ba lik'hilograma tse 140, noa bonyane li-ounces tse 70. Noa haholo haeba u le mafolofolo, phela sebakeng se futhumetseng, kapa u ja lijo tse hloekisang.
Julie Peláez le Jo Schaalman, ba hlahisitse Conscious Cleanse, li-detox tsa libeke tse peli le phepo ea ho felisoa e tlosa lijo tse tloaelehileng hore li fokotsehe e le hore u ka tseba tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho ja le ho noa 'mele oa hao. Ba khothaletsa hore batho ba lenaneong ba noe bonyane halofo ea boima ba 'mele ka li-ounces, hammoho le e' ngoe ea li-ounces tse mashome a mararo.
Ke mesuoe e mafolofolo ea yoga, ka hona ba noa le ho feta - boima ba 'mele ea bona ka letsatsi le leng le le leng.
Empa u noa metsi a mangata hakae? Jo le Jules ba u eletsa hore u qale letsatsi le leng le le leng ka nkho ea mason tse 32 ea metsi a chesang a lemon. Haeba o le boima ba lik'hilograma tse 140, u se u ntse u se u ntse u e-na le halofo ea tsela ea ho fokotsa pakane ea hau ea ho noa metsi letsatsi le leng le le leng, kapa karolo ea boraro ea tsela e fetisitsoeng ho chelete eo ue fuoeng.
E tlose ka metsi a hloekileng kapa a hloekileng (ho tlosa lik'hemik'hale tse kang chlorine) hang kapa ka makhetlo a mabeli, 'me u tsebe ha u entse sepheo sa hau.
Ho noa metsi a chesang lemon hoseng ho ekelitse melemo e kang ho susumetsa mokhoa oa hau oa lijo, ho matlafatsa matla a hau ntle le caffeine, le ho ruruha 'mele le letlalo.
Jo le Jules ba leke ho noa metsi a mangata pele ho mantsiboea a mabeli e le hore ba se ke ba tsoha bosiu ho ea ho hlapela. "Ha u fumana likhahla tse leshome tse hlakileng ka letsatsi, u fumana metsi a lekaneng," Jo o re. Motsoako o mosehla ke pontšo ea hore u felloa ke metsi (kapa u nka vithamine tse ngata). Ba re ho ke ke ha khoneha ho noa metsi a mangata haholo. Haholo-holo nakong ea lenaneo la detox, re lokela ho senya tsamaiso ea rona le ho ntlafatsa ho felisoa.
Ke ne ke nahana hore ke noa metsi a lekaneng ka matsatsi a mangata, empa hang ha ke leka ho otla metsi a khothalletsoang, ke ile ka hlokomela hore ha kea noa hakaalo. Empa ntho e 'ngoe e ile ea' makatsa. Ha ke noa metsi a mangata, ke fumana karolo ea boraro, haholo-holo qalong ea ho hloekisa. Jules o ile a mpolella hore "litlhoko tsa ka tsa lenyora li ne li tsosoa" joalokaha ke ne ke ba fa metsi.
Ke rata ho noa metsi, empa batho ba bang ba sebelisetsoa ho noa lino tse nang le lino tse tahiloeng kapa tse nooang.
Feela joaloka li-smoothies tse tala, metsi a ntlafala ha u noa haholoanyane. "Ke habohlokoa ho ithuta ho rata tatso ea metsi a phetseng hantle," Jo o re.
Hang ha ke qala ho latela likhothatso tse ncha, ke ile ka ikutloa ke le betere. Matšoao a ka a mesifa le manonyeletso a ne a ikutloa a le mokelikeli 'me a fetoha habonolo,' me bohloko ba mahetleng a ka bo ile ba fokotseha haholo. Ke khothaletsa haholo hore o qala ho noa ho feta, 'me u bone kamoo u ikutloang kateng.