Letsatsi la Selemo se Secha e 'nile ea e-ba nako ea ho sheba morao nakong e fetileng,' me habohlokoa le ho feta, esale pele ho selemo se tlang. Ke nako ea ho nahanisisa ka liphetoho tseo re li batlang (kapa ho hlokahala) ho etsa le ho rarolla ho latela liphetoho tseo. Na liqeto tsa hau tsa Selemo se Secha li entse lethathamo la rona le leshome le holimo?
01 ho ea ho 10
Sebelisa Nako e Eketsehileng le Lelapa le Metsoalle
DreamPictures / Getty Images Liphuputso tsa morao-rao tse entsoeng ke Li-Centralized General Nutrition, Quicken le tse ling li bontša hore Maamerika a fetang 50% a ikemiselitse ho ananela ba ratoang le ho qeta nako e eketsehileng le ba lelapa le metsoalle selemong sena. Etsa litokisetso tsa ho kopana le metsoalle ka mantsiboeeng a boithabiso sebakeng seo u se ratang sebapeleng sa Pittsburgh kapa u ise lelapa le leng ho tse ling tsa libaka tse tummeng tsa Pittsburgh bakeng sa monate oa lelapa . Mosebetsi ha oa lokela ho fihla kamehla!
Ho feta: Lehae le Lelapa Pittsburgh02 ho ea ho 10
Fumana ka Botlalo
Bopaki bo teng bakeng sa ho ikoetlisa. Ho ikoetlisa kamehla ho amahanngoa le melemo e mengata ea bophelo bo botle ho feta ntho leha e le efe e tsejoang ke motho. Liphuputso li bontša hore ho fokotsa kotsi ea lik'hemik'hale tse ling, ho eketsa nako e telele, ho thusa ho finyella le ho boloka boima ba 'mele, ho eketsa maikutlo, ho fokotsa khatello ea mali, esita le ho ntlafatsa ramatiki. Ka bokhutšoanyane, ho ikoetlisa ho u boloka u phetse hantle 'me ho etsa hore u shebahala u be u ikutloe u le betere Hobaneng u se ke ua etsa nako ena ea ho qala ho ba sebōpeho sa se seng sa libaka tse tummeng tsa Phallelo ea Sebaka sa Pittsburgh, Liphatlalatso kapa Litsela?
Ho Eketsehileng: Ho Fihlella Pittsburgh03 ho ea ho 10
Tame the Bulge
Batho ba fetang 66 lekholong ba Maamerika ba baholo ba nkoa e le boima bo feteletseng kapa bo bobebe ka liphuputso tsa morao-rao, kahoo ha ho makatse ho fumana hore ho lahleheloa ke boima ke e 'ngoe ea liqeto tse tsebahalang ka Selemo se Secha. Ho beha lipakane tse utloahalang le ho lula li tsepamisitse maikutlo ke lintlha tse peli tsa bohlokoa ka ho fetisisa ha u khomarela lenaneo la ho lahleheloa ke boima, le senotlolo sa katleho ho batho ba limilione ba Amerika ba entseng boitlamo ba Selemo se Secha ba ho eketsa liponto tse eketsehileng.
Ho Eketsehileng: Thuso ea Tahlehelo ea Boima ba 'mele Pittsburgh04 ho ea ho 10
Tlohela ho tsuba
Haeba u ikemiselitse ho etsa sena selemong seo u se hlokang ho tsuba tloaelo ea hau ea ho tsuba, ho fumaneha habonolo ha phekolo ea phekolo ea nicotine hona joale ho fana ka phihlelo e bonolo ho liphallelo tsa ho tlohela ho tsuba. Esita le haeba u lekile ho tlohela pele le ho hlōleha, u se ke ua lumella hore e u theole. Ka karolelano, batho ba tsubang ba leka ka makhetlo a mane pele ba khaotsa ho tsuba. Qala ho thabela bophelo bohle ba hau ba mosi! Esita le Seterekeng sa Allegheny se leka ho tsuba ntle ho mosi, 'me se ba nkile boiteko bo seng bakae. Sebakeng sa heno, ho na le litšebeletso tse fapaneng tsa ts'ehetso ea mahala, li-hotline le lihlopha tsa ho khaotsa ho tsuba ho u thusa ho khaola mokhoa oa ho tsuba.
Ho feta: Tlohela Lihlopha tsa ho tsuba le lihlopha tsa ts'ehetso sebakeng sa Greater Pittsburgh05 ho ea ho 10
Thabela Bophelo bo Eketsehileng
Ka lebaka la mekhoa e metle ea bophelo ba batho ba limilione ba Maamerica, ha ho makatse hore ebe "ho thabela bophelo" ho fetohile qeto e tummeng lilemong tsa morao tjena. Ke mohato oa bohlokoa ho motho ea thabileng le ea phetseng hantle! Nahana ka e 'ngoe ea libaka tsa ho folisa tsa Pittsburgh tsa lihlahisoa tse etselitsoeng ho beha botsitso' meleng oa hao, kelello le moea. Kapa u tsoe 'me u leke ntho e ncha! Etsa sebapali se secha kapa leka letsoho ho fofa . Etsa ts'ebetsong ea lipapaling, kapa u ee moeeng oa sebaka sa heno. Pittsburgh e fana ka maruo a mesebetsi ea boithabiso le boithabiso ho kopana feela le litakatso tsa mang kapa mang.
06 ho ea ho 10
Khaotsa ho Noa
Le hoja batho ba bangata ba sebelisa Selemo se Secha e le khothatso ea hore qetellong ba khaotse ho noa, ba bangata ha ba hlomelloa ho etsa bophelo bo joalo bo feteletseng ka nako e le 'ngoe. Batho ba bangata ba noang haholo ba sitoa ho khaotsa ho tsuba empa ba etsa hantle ha ba e-ea butle-butle, kapa ba bile ba ithuta ho noa joala. Haeba u entse qeto ea hore u khaotse ho noa, ho na le thuso ea lefatše le tšehetso e teng. Pittsburgh Alcoholics Anonymous e fana ka liboka hohle motseng oa Pittsburgh o moholo. Hape ho na le sehlopha sa Pittsburgh bakeng sa Batsoali ba Lits'oants'o Tsa Lithethefatsi le Lithethefatsi Tsa Bacha. Ho boetse ho na le mananeo a mangata a phekolo, hammoho le lihlopha tsa ts'ehetso bakeng sa malapa a joala.
07 ho ea ho 10
Tsoa likolotong
Na chelete e ne e le mohloli o moholo oa khatello ea kelello bophelong ba hau selemong se fetileng? Kopana le batho ba limilione ba Maamerica ba ikemiselitseng ho qeta selemo sena ba fumana ts'ebetso litabeng tsa lichelete. Ke tšepiso e tla iphetetsa ka makhetlo a mangata ka selemo se tlang.
08 ho ea ho 10
Ithute ho hong ho ncha
Na u entse boitlamo ba ho etsa selemong sena ho ithuta ntho e ncha? Mohlomong u nahana ka phetoho ea mosebetsi, u batla ho ithuta puo e ncha, kapa mokhoa oa ho lokisa khomphuta ea hau? Ho sa tsotellehe hore na u nka thupelo kapa u bala buka, u tla fumana thuto e le e 'ngoe ea liqeto tse bonolo ka ho fetisisa tse susumetsang Selemo se Secha ho li boloka. College College ea Allegheny County e fana ka mefuta e sa tšoaneng ea "lithuto tsa bophelo bohle", 'me li-YMCA tsa moo li fana ka koetliso e kholo ea ba qalang ba lilemo tsohle. Likolo tse ngata tsa sebakeng sena le liunivesithing li fana ka mananeo a thuto ea batho ba hōle le ba baholo. Kapa haeba tsebo ea hau e le ntho ea hau, libaka tse kang Carnegie Museum of Art le Setsi sa Pittsburgh bakeng sa Boholo li fana ka lihlopha tsa batho ba baholo.
09 ho ea ho 10
Thusa ba bang
Phello ea Selemo se Secha sa boithati, e se boithati, boithaopo bo ka nka mefuta e mengata. Ho sa tsotellehe hore na u khetha ho qeta nako u thusa ho laebraring ea sebakeng sa heno, ho ruta ngoana, kapa ho haha ntlo, ho na le mekhatlo e mengata ea baithaopi e se nang phaello e ka sebelisang thuso ea hau. Mokhatlo oa Pittsburgh Cares o etsa hore ho be bonolo ka ho hokahanya baithaopi ba nang le merero e lokelang ho lumellana le kemiso efe kapa efe. Kapa haeba nako ea hau e haella, mohlomong u ka e fumana ho uena ho fana ka thepa, liphahlo le lintho tse ling tsa ntlo tseo u sa hlokeng ho li hloka, ho e-na le ho li tlohela ka ho thibela ho tlatsa lifolete tsa rona.
Ho Eketsehileng: Menyetla ea Boithatelo Pittsburgh10 ho ea ho 10
Fumana Mokhatlo o hlophisitsoeng
Hoo e batlang e le qeto e 'ngoe le e' ngoe ea Selemo se Secha holimo lenane la leshome, mokhatlo o ka ba pakane e utloahalang. Ho sa tsotellehe hore na u batla hore lehae la hau le hlophise ka ho lekaneng hoo u ka mema motho e mong ka nako e itseng, kapa ofisi ea hau e hlophisitsoe ka ho lekaneng hoo u ka fumanang motho ea tlisang lijo ha u e hloka, lits'ebeletso tsena le lisebelisuoa li lokela ho u qalisa tseleng ea bophelo bo hlophisitsoeng haholoanyane. Pittsburgh e na le bahlophisi ba seng bakae ba litsebi ba ka u thusang ho fokotsa lintho tse fokolang bophelong ba hao le ho fumana khotso ka tlung ea hau. Motlatsi oa setsebi sa Pittsburgh Patty Kreamer o bile o fana ka likhoeli tse tšeletseng empa kea e hloka ka letsatsi la tsatsi! ecourse.
Ho Eketsehileng: Ntlafatso ea Lehae ea Pittsburgh le Lintlafatso