Boemo ba 'Mele oa Hao Pele ho Tsamaea ho Tsamaea
Baeti ba bangata ba tsamaeang ka maoto ba ea tseleng, ho sa tsotellehe hore na ke leeto la ho ea Everest Base Camp, leeto la tlhōrōng ea Kilimanjaro, kapa leeto la nako e telele le Tseleng ea Appalachian . Pele ho leeto la mofuta ona ke maikutlo a matle ho hlahloba boemo ba hao ba ho ikoetlisa, 'me o qala ho ba sebōpeho haeba u sa ikutloe u lokiselitsoe ka mokhoa o lekaneng. Esita le haeba u rerile ho tsamaea ka maoto a li-Rockies le llamas kapa lipere tse nkiloeng ka thepa ea hau le thepa ea hau, u tla ananela mosebetsi oa pele ho sebetsa ha u se u le tseleng.
E le hore re fumane maikutlo a hore na re ka tsamaea hantle joang, re lutse fatše le Q & A re na le Alicia Zablocki, ea sebeletsang e le Latin Director Program Program ea Mountain Travel Sobek. O qetile nako e ngata a hlahloba Latin America, ho akarelletsa le ho tsamaea lithabeng lithabeng tsa Colombia le Patagonia, ho tsamaea ka maoto a Inca, le ho latela li-jaguar tse sa tloaelehang Brazil. Mona ke seo a neng a lokela ho se bua ka taba ena.
P. Na ke lokela ho qala ho koetlisoa pele hakae, kahoo ke se ke le hantle hore ke thabele leeto?
Haeba u phela hantle, qalisa koetliso ea hau bonyane likhoeli tse tharo pele u tloha. Qala ka ho koetlisa bonyane matsatsi a mararo ka beke 'me butle-butle u eketse ho fihlela ho matsatsi a mane kapa a mahlano ka beke, ha u ntse u atamela nako ea hau ea leeto.
P. Ke mofuta ofe oa boikoetliso ba cardio bo hlokahalang?
U ka matha, ua phahama kapa ua tsamaea ka baesekele ea lithaba. Koetliso ea libaka tsa mahlakuli ke tsela e molemohali ea ho finyella ho phela hantle ha hao. Sebetsa ka leruo le tahlehelo e lekaneng ka hohle kamoo ho ka khonehang, kaha ke sona seo u tla se etsa tseleng.
Ka mantsoe a mang, ho hongata ho holimo le ho theoha.
P. Nka kopa maoto ho ea maetong kapa ho ea holong ea boithabiso, kapa ke hloka ho koetlisa ka ntle.
Le hoja ho koetlisa ka ntle holimo ke ntho e molemo ka ho fetisisa, haeba ho se na maralla a mangata kapa lithaba moo u lulang teng u ntse u ka koetlisa ho ikoetlisa. Nka khothaletsa ho ikoetlisa ho Setsebi sa Stairmaster le mokhoa oa ho hatakela ha ke ntse ke apere mokotla oa boima e le hore u thehe mokhoa o thata haholoanyane.
Hobane ha ho bonolo kamehla hore u kene ka ntle ho ho ikoetlisa, ho otla ho ikoetlisa ka tlung ke sebaka se tiileng.
Lihlopha tsa ho hlophisa li boetse ke tsela e ntle ea ho phahamisa lipelo tsa hau ka mokhoa o tsitsitseng. Etsa bonnete ba hore u matlafatsoa ke mesifa ka kamoreng ea boima, 'me u kenyelle nako e telele moetlong oa hau bonyane hang ka beke.
P. Ho molemo ho koetlisa le motsoalle haeba ho khoneha? Haeba ho se joalo, na ho na le libaka tsa marang-rang moo motho a ka fumanang kemiso ea koetliso?
Ha u ntse u ka koetlisa u le mong, ke kamehla ho na le maikutlo a kholo ho ba le molekane oa koetliso e le hore u ka thusa ho susumelana le ho tšoarana ka boikarabello nakong ea likhoeli tseo u li koetlisang. U ka fumana batho ba bang ho koetlisa le bona ka ho kena mokhatlong oa hiking kapa sehlopha. Hape ho na le libaka tse ngata tse ntle tse fanang ka maikutlo a lenaneo la boikoetliso bo itšetlehile ka boemo ba hao ba ho ikoetlisa. Etela HikingDude.com kapa Thaba ea ho iphelisa.
P. Na u nkhothalletsa ho hlahloba pele u qala koetliso ea ka?
E, kamehla ho buelloa ho ea ngakeng pele ho lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa. Lula u sireletsehile pele u qala 'me u tiise hore' mele oa hao o itokiselitse mathata a macha a tlang.
Zablocki's View ka Lisebelisoa tsa Lifate
P. Ke mefuta efe ea lieta le boemo ba bona? Na ke lokela ho tlisa Poles?
Bakeng sa maetong a rona a ho tsamaea Thabeng ea Sobek - joaloka ho ea maoto Patagonia - re khothalletsa boima bo boima, letlalo, lieta tse tiileng tsa maoto le liphallelo tse ntle le liphallelo tsa liphallelo, 'me e le tsela e lekaneng ea ho ts'oaroa. Lihoete ha lia lokela ho thibela metsi. Bakeng sa libaka tse ling tse kang Tsela ea Inca e tiileng ka maoto a mabeli ka tšehetso e ntle ea maqeba e tla e etsa. Lihoete li lokela ho phunyeletsoa hantle le ho loketse ho tsamaea nako e telele sebakeng sa majoe. Ntho ea ho qetela eo u batlang ho e etsa ke ho etsa li-hotspots kapa blisters ha u le tseleng ea hau.
Lipalo kapa lithupa tsa maeto li thusa haholo, kaha li tlosa mahlakoreng a mangole ha u ntse u tsamaea ka nako e telele mme u thusa ho u tšehetsa ha u nyoloha le ho theoha. Haeba u sa tloaelane le tšebeliso ea bona, itloaetse ho e sebelisa pele u e-ea.
P. Ke liaparo life tseo ke tla li hloka?
Itokisetse. Kamehla u tlise liphahla tse nang le moea o matlafatsang (Gore-Tex kapa lintho tse tšoanang).
Haeba u e-ea Patagonia kapa Peru, re khothalletsa hore u behe. Tlisa setele sa baselayers (li-underwear tse telele); karolo e bohareng e kang seaparo se futhumetseng kapa sefubelu se bofubelu, ho robala borikhoe, le jekete e mofuthu; 'me khetla ea windproof e le karolo ea hao e ka ntle.
Ho etsa bonnete ba hore u na le likarete tse nepahetseng ho tla etsa bonnete ba hore u qoba ho senya. Re kgothaletsa di-socks tsa Thorlos ha li ntse li tla ka mokotla o tla etsa hore tsela ea hau e phutholohe. Hape u se ke ua lebala sekareba sa hau le li-gloves!
P. Ke mefuta efe ea matla a matla ao ke lokelang ho a tlisa ho boloka ke tsamaea pakeng tsa lijo?
Liketlo tse ngata tse hlophisitsoeng li fana ka mefuta e sa tšoaneng ea lijo tsa ho tsamaea. Litholoana ke mekhoa ea hau e ntle ka ho fetisisa kaha e phahame ka fiber le lik'hilojule, mme litholoana tse omisitsoeng li ka u pholosa kamoreng ea ho paka. Haeba o tlisetsa lisebelisoa tsa matla ho netefatsa hore li na le li-carb tse phahameng, joaloka libaka tsa Bear Valley Pemmican kapa libaka tsa ho bapala.
P. Na u khothaletsa mofuta ofe kapa ofe oa botlolo ea metsi ho boloka metsi ha u ntse u tsamaea?
Botlolo ba metsi a molomo o moholo, 'me haeba u hloma liahelo u ka e tlatsa ka metsi a chesang bosiu ho futhumatsa mokotla oa hao oa boroko. Li-camelbaks kapa lisebelisoa tse ling tsa senya le tsona li ntle, leha ho le joalo re re u ntse u tlisa botlolo ea metsi le haeba u na le Camelbak ea hau. Metlolo a bohlokoa haholo ha a ntse a le kampong ha mohlomong u ke ke ua apara pakete ea hau.
P. Mokoloto oa mofuta ofe oo ke o tlisetsang oona?
Tlohela thoto lapeng 'me u tlise mokotla ho e-na le hoo. E molemo haholo ebile e le bonolo ha o ntse o le tseleng. Ithute ho kenya mokotla oa hau e le hore u fumane lintho ka mokhoa o atlehileng, 'me u itloaetse ho tsamaea le eona pele u tsoa.
Leseli la ho tsamaea ke senotlolo maetong a ho tsamaea le ho tsamaea ka maoto. Le hoja mokotla oa hau o se o sa utloahale hona joale, qetellong ea beke ea hau ea pele e tla ikutloa e le makhetlo a mahlano ka boima. Etsa hore lintho li be bonolo 'me u hopole hore u tla apara liaparo tsa hau hangata.
Ke leboha Alicia ka ho arolelana tlhahisoleseding ena e thusang. Re kholisehile hore e tla tla hantle ha re tsamaea leeto la rona le latelang.