Kamoo U ka Khethang le ho Itokisetsa Leeto la Maeto

Liketsahalo tse ling tse sa lebaleheng le tse ikhethang tse tsamaeang ka maeto li tsamaisana le ho tsamaea ka maoto libakeng tse tsotehang. Ka mohlala, ho ea lebaleng la Mt. Kilimanjaro kapa ho palama Trail Inca ho Machu Picchu. Empa ka linako tse ling baeti ba ka sithabetsoa ke litlhoko tsa ho etsa phephetso e joalo, e kang ho robala litenteng, ho jara mokotla o jereng, le ho tsamaea lik'hilomithara tse ngata letsatsi ka leng.

Haeba u kile ua lora ho tsamaea ka Tsela e Moholo ea Himalaya kapa ho feta litsela tse ling tse tsotehang , re na le litlhahiso tsa hore na u ka itokisetsa hantle joang leetong la hau le hore u fumane molemo o moholo ho feta phihlelo eohle.

• 01 ea 09

  Hlalosa Leeto la Hao la Leeto

  Li-Adirondacks kapa li-Rockies, li hloma liahelo ka tenteng kapa li lula sebakeng sa bolulo bo tummeng, li tloha motseng o mong ho ea ho o mong kapa li fumana sebaka se hōle-ho etsa liqeto tsa mofuta ona ke mohato oa pele oo u lokelang ho o nka ha u khetha lebelo oa u thahasella.

  Bahahlauli ba bang ba rata ho etela libakeng tse hōle le ho ba hōle le tsoelo-pele, ha ba bang ba khetha mabothobotho a seng makae ho etsa hore leeto la bona le thabe haholoanyane. Ha ho khetho e nepahetseng kapa e fosahetseng, ke eona feela e sebetsang hantle bakeng sa hau.

  Hang ha u se u entse qeto ea hore na u batla hokae le hore na u batla ho hlahloba moo u eang hokae, u tla fumana mekhoa e mengata ea ho tataisa li-inthanete le litsela tse ngata.

• 02 ea 09

  Khetha Leeto la Hao

  Kaha joale u kene ka mofuta oa leeto le ipiletsang haholo ho uena, ke nako ea ho khetha e le 'ngoe. Mohlomong u tla fumana lik'hamphani tse ngata tse fanang ka maeto le maeto a ho ea sebakeng seo u batlang ho se etela, empa ho fokotsa hore na ke ofe o sebetsang hantle ka ho fetisisa hore u ka ba phephetso.

  Qala ka ho fumana litšebeletso tsa tataiso tse fanang ka maeto bakeng sa nako eo u batlang ho tsamaea ka eona. Ba bang ba matha leeto le le leng kapa a mabeli ka selemo, tse ling ke tsa nako, 'me ba bang ba fana ka maeto ho feta nako e ngata.

  Hang ha u se u fokolitse khetho ea hau, fihla ho k'hamphani e 'ngoe le e' ngoe e nang le leeto la thahasello ho fumana boitsebiso bo eketsehileng. Botsa hore na ke litaelo tse kae tse tla ba teng leetong, hore na lijo li tla ba joang, le hore na thuso (kapa ho hloka thuso) eo u ka e lebellang tseleng. Leka ho fumana boiphihlelo ba phihlelo pele ho nako. Hape ke khopolo e ntle ea ho botsa ka boemo ba ho ikoetlisa ho hlokahalang, joalo ka ba bang ba hlokang ho tsamaea ho feta ba bang, 'me ba bangata ba bona ba ke ke ba fana ka khetho ea ho tšoara leeto ho ea likampong tse latelang.

  Ha e le hantle, u tla boela u batle ho kenyeletsa tekanyetso ea hau ka ho fumana leeto le fanang ka theko ea hau hape.

• 03 ea 09

  Hlahloba sekolo sa hau sa boits'oaro

  Pele o qala ho tsamaea ka maeto, ke habohlokoa hore u fumane lintlha tse nepahetseng le tse nepahetseng tsa boemo ba hau ba 'mele . Ho tsamaea ka maoto ka lehlakoreng le ka thōko la lefats'e ho ka 'na ha e-ba le litšenyehelo ka linako tse ling, esita le haeba motho e mong a nkile boholo ba thepa ea hau. Ho tseba matla le bofokoli ba hau ho tla ba letlotlo le leholo ho itokisetsa leeto leha e le lefe.

  Hopola hore u ka khona ho tsamaea maele kapa a mabeli ka marako ka mokhoa o ts'oarehang, empa na u ka phahamisa lik'hilomithara tse 'nè kapa tse hlano ka letsatsi - kapa ho feta - libakeng tse sa tšoaneng? Ntle ho moo, na u ka tsoha le ho e etsa hape hosasane le letsatsi le hlahlamang? Botsa mohahlauli oa hau hore na tsela e thata hakae ke ho fumana moelelo o motle oa seo u ka se lebellang tseleng.

• 04 ea 09

  Koetlisetsa Tsela ea Hao

  Haeba u se u ntse u ikoetlisa kamehla, ikemiselitse ho qala koetliso bonyane khoeli kapa tse peli pele u ea phomolong. Ho qeta nako moeeng oa boikoetliso o sebetsang ka litekanyo le litebelisoa tsa treadmill kapa libaesekele tse ka emang kaofela li ka u thusa ho itokisetsa. Tlatsetso eo ho koetlisoang ka maeto a malelele kapa maeto a maoto ka mafelo-beke, haholo-holo litseleng tsa mobu ho e-na le marulelo. Ho tsota ho ka boela ha thusa thuso ho ntlafatsa katleho ea cardio, hammoho le boikokobetso le botsitso.

  Bakeng sa maeto a feteletseng, joaloka ho etela Mt. Everest Base Camp kapa ho latela Trail Inca e Peru, o lokela ho qala ho koetlisa likhoeli tse 'maloa pele ho nako ho lokisetsa mathata a libaka tse thata le libaka tse phahameng. Likhamphani tse tsamaeang le mefuta ena ea maeto li tla ba le likhothatso tse tobileng bakeng sa moralo oa koetliso, ho kenyelletsa nako ea nako eo u lokelang ho qala ka eona. Hopola, leha ho le joalo, hore u ka khona ho ba boemong bo tsotehang 'me u sa ntse u e-na le mathata ka bophahamong, kahoo u lebeletse ho nka butle le ho tsamaea ka lebelo le leka-lekaneng ha u e-ea lithabeng.

• 05 ea 09

  Fumana ho Sebelisoa ho Gear Gear

  Esita le haeba o le boemong bo botle ba 'mele, haeba u sa sebelise ho apara mokotla o tletseng likoloi (mohlomong matsatsi a mangata a bohlokoa), ho tsamaea ho hong ho ka ba phephetso. Mokotla o jaretsoeng o ka ba boima 'me oa khathatsa' me o ka ama botsitso le boikokobetso ba hau.

  Pele o ea leetong la hau, fumana hore na u tla ikarabella bakeng sa ho jara mojaro oa hau kapa haeba balebeli ba tla etsa boholo ba mosebetsi oo u o etsang. Ka tsela efe kapa efe, o tla batla ho qala prepping bakeng sa leeto ka ho etsa maeto a letsatsi ka litsela tsa hau ha u ntse u jere mokotla o nang le mojaro o lekanang le oa hau ha u ntse u le boemong ba ho phomola. Sena se tla thusa 'mele oa hau ho tloaela ho ba le mokotla ka lihora tse ngata ka nako.

  Ha u ntse u koetlisoa, etsa bonnete ba hore u apara lieta le mokotla oo u tla o nka leetong ho tiisa hore ha ho makatse ha u fihla moo u eang teng.

• 06 ea 09

  Apara lieta tse loketseng

  E 'ngoe ea linotlolo tsa ho thabela leeto leha e le lefe la ho tsamaea ke ho ba le lieta tse loketseng tse etselitsoeng sebaka seo u tla tsamaea ho sona. Haeba boholo ba hau u ntse u hlahloba marulelo, litsela tse bonolo tse nang le phetoho e nyenyane bophahamong, lieta tse tsamaeang li ka 'na tsa etsoa. Ka lehlakoreng le leng, haeba u tla sebetsana le ho hloa lithaba tse ngata le ho theoha litseleng tse telele, li-bootle li ka 'na tsa etsoa.

  Pele o tsoa, ​​etsa bonnete ba hore libutla tsa hau ha li sebetse hantle feela, empa li robehile ka ho lekaneng ho tiisa hore le tsona lia phutholoha. Sena se tla u thusa ho qoba ho ba le li-hotspots le li-blisters ha u ntse u le tseleng, u boloka maoto a hao a phutholoha ka lebaka la seo. Tlisa lihlopha tse 'maloa tsa boleng ba boleng ba boleng ba boleng ba boleng bo phahameng, ka mokhoa o khethehileng o entsoe ka thepa ea theknoloji e phahameng, e khonang ho senya mongobo, o molemo haholo ho feta k'hothone.

  Pro Tip: Apara lieta tsa hau tsa ho tsamaea ka sefofane ha u ntse u tsamaea. Ka tsela eo, haeba mekotla ea hao e lahleheha u ntse u tla ba le lieta tse loketseng. Boholo ba likoloi bo ka nkeloa sebaka, empa ho roba lieta tse ncha ho ka ba kotsi.

• 07 ea 09

  Etsa qeto ea hore na ke seaparo sefe se lokelang ho apara

  Mofetoleli oa hau o tla u fa lenane la liaparo tse khethehileng tseo u lokelang ho li tlisa leetong lena. Lintlha tsena li hlahisoa lilemong tsa phihlelo le ho utloisisa seo baeti ba tla se hloka ha ba ntse ba le tseleng. Hangata lethathamo le tla kenyelletsa liaparo tse se nang metsi le li phefumolohang tse etselitsoeng ho u boloka u phutholohile maemong a sa tšoaneng le ho fetola boemo ba leholimo. Ho reka liaparo tse ka re sireletsang letsatsing kamehla ke ho ba hammoho, 'me ba bang ba ratang liaparo ba rata liaparo tse fetoletsoeng ho khutšoanyane.

  REI e na le liaparo le likoloi bakeng sa lipapali tse ngata tse ka hlahelloang, joaloka le Postcountry le Sierra Trading Post.

• 08 ea 09

  Tlisa lekhetlo le letona

  Ho nka mokotla o nepahetseng ho ka bapala karolo ea bohlokoa ho itokiselitseng ho nka leeto la ho nka maeto a lipapali. Ho sa tsotellehe hore na u na le mofuta ofe oa leeto, u tla batla ho tlisa pakete e lumellanang le 'mele oa hao ka mokhoa o motle, o na le bokhoni ba eng kapa eng eo u e jereng,' me e na le likarolo tsa ho boloka ntho e 'ngoe le e' ngoe e omme le e sireletsoeng hantle ho tloha lintlheng.

  Feela joaloka ho khetha lihoete tse nepahetseng ho phetha karolo ea bohlokoa ho thabo ea hao, kahoo le mokotla o nepahetseng . Etela lebenkele la hau la ka ntle ea sebakeng sa heno hore u fumane se loketseng le ho fumana se finyellang litlhoko tsa hau.

• 09 ea 09

  Tlisetsa Thuso ea Botho ea Pele le Boemo ba Tšohanyetso

  U ka 'na ua leka ho boloka sebaka ka mokotlaneng oa hau, empa u se ke ua lebala ho paka lintho tse ka u sireletsang le tse phetseng hantle. Ka mohlala, u tla batla ho tlisetsa thibelo ea letsatsi, matla a ho ja lijo, motlakase, thipa, kokoana-hloko, sesebelisoa sa pele sa liphallelo, 'me mohlomong esita le litebelisoa tsa tšohanyetso ka ho letsa mololi, k'hamphani, lipapali le seaparo sa sebaka, ho itšetlehile ka moo u eang teng.

  Haeba u batla tharollo eohle-ka e le 'ngoe, u tšoere Medical Medical Kit . Li hlophisehile hantle, li le bonolo ebile li na le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang.