Louisville ke motse o motle, sebaka se setle sa ho thabela lijo jareteng ea hau kapa mathule a hao ... hantle, mohlomong eseng letsatsi le leng le le leng. 'Nete ke hore, nako e telele ea Kentucky e ka chesa! Ka hona, ha ho chesa ebile ho tletse, u ka 'na ua ipotsa hore na u etse'ng. E ka 'na ea chesa haholo, ha u ikutloe u batla ho thunya setofo. U se ke ua khathatseha, ka ho rera ho se hokae, lijo li ka ba phomolo ho tloha mocheso, eseng ho rohakana, mosebetsi oa matsoho.
Moo U ka Bontšang Lifilimi tsa Mahlabula a Ntle
Mona ke likhopolo tse seng kae bakeng sa linako tsa lijo tsa lehlabula.
Libaka Tse Chesang Tsa Boemo ba Litloebelele Tsa Mofuthu
Lijo tsa boithabiso tse ntle li ka ba monate haeba u etela khampani, empa haeba e le letsatsi le tloaelehileng-ebang ke letsatsi la beke kapa mafelo-beke hoseng ha u batla ho ja lijo tsa hoseng tse ling tse ngata, hangata e ka ba lijo tse potlakileng le tse bonolo. Le litholoana ka nako, yogurt le litholoana le granola ke khetho e ntle, empa ka tlase ke mehopolo e seng mekae ho fumana lenane la hau la ho reka le qalile.
- Cottage chisi le tomate e ncha.
- Sliced avocado e jala bohobe boo u bo ratang. Jazz e phahame ka squirt ea lime le letsoai la letsoai.
- Mahe a thata-phehiloeng. Lehlabuleng, ho molemo ho pheha mahe ka sehatsetsing. Etsa salate ea lehe, e tšele ka sandwich kapa u kenye li salate.
- Smoothies, ngoana ea ratehang ka lilemo tsohle. Kopanya le yogurt, litholoana, lero, mahe a linotsi, dipeo tsa folaxe ... eng kapa eng eo u nang le eona! Koahela 'me u thabele.
- PBJ. Ka linako tse ling ea khale e otla sebaka seo. Beha botonate oa lero la phofo le jelly ka bohobe, li-waffles tse hahiloeng, li-bagels kapa li-crackers. Mohlomong u bile u e-na le jeme ea maiketsetso ho 'marakeng oa lihoai, ka mor'a nako eohle ea ' maraka .
- Bosiu bosiu. Ha ho joalo, sena se hloka tlhophiso e itseng, empa e ka ba pheko e monate ea ho tsoha. Pele o robala, kopanya likotlolo tse 4 tsa metsi le li-oats tse 1 tsa khauta tse entsoeng ka khauta le letsoai la letsoai. Tlisetsa pheha (ke bosiu, kahoo e lokela ho ba pholileng e nyenyane) Tlosa mocheso. Koahela pitsa ea hau ea oatmeal 'me u e tlohele bosiung boo. Hoseng ho tla ba ho loketse ho ja. Haeba o batla hore o futhumetse, ikutloe u lokolohile ho ts'oarela metsi le ho eketsa metsi a mangata haeba u lakatsa. Ho tloha moo leholimo ke moeli, eketsa sinamone, monokotsoai, libanana, morara o omisitsoeng, lebese, mahe a linotši ... eng kapa eng eo pelo ea hau e lakatsang.
Summer Lunch Ideas
Tse ling tsa likhopolo tsena li ka boela tsa e-ba molemo bakeng sa sejana se lehlakoreng. Etsa hore ho be bonolo ... ho tsepamisa maikutlo ho litholoana le litlhapi! Sandwich le salate kamehla ke khopolo e kholo ea ho ja lijo tsa motšehare nakong ea likhoeli tse futhumetseng.
- Pita bohobe le hummus. Eketsa meroho-radishes, likomkomere le limela ke lintho tse ratehang-tomate tse sesehileng le linoko bakeng sa lijo tse khotsofatsang.
- Li-salad tsa li-bean, ho tloha lisaleng tsa chickpea ho ea ho salate ea lentil.
- Li-salate tse nang le li-veggies tsa moo.
- Leqhoa la leqhoa le cheese e putsoa. Khothalletsa maikutlo a hau! Ke motsoako oa khale oa setlolo sa botoro kapa setala sa salese, boea bo bofubelu, croutons, le bacon (haeba u rata) ka holim'a leqhoa la leqhoa le letang la iceberg. Lumella ts'ebetso ea hau ea tlhaho hore e sebetse.
Lijong tsa Mantsiboea a Chesang a Chesang
Haeba u rata ho pheha ka ntle, u na le mahlohonolo, hobane ha ho letho leo batho ba bangata ba reng lehlabuleng le tšoana le lijo tse tsoang ka monate. Ho tswa ho burgers ho shish kebabs, ho pheha ka ntle ke tharollo e kholo bothateng bo chesang ba kichine. Seo se boletse hore ba bang ha ba rate ho ja lijo empa ba ntse ba rata lijo tse chesang. Ha ho bothata, sebelisa sesebelisi se liehang ho boloka kichineng se pholile kapa ho lokisa sejana ho feta se ka halefisang empa se ke ke sa hloka ho leketla haufi le sebone sa 350 degree hora kapa ho feta. Empa, ka botebo, leke motho ea phehang ka potlako lehlabula. Ho na le li-direpe tse ngata tse se nang boima, e leng nako ea ho boloka thepa ea kichineng e ka sebelisoang ho feta lijo tsa matšeliso.
- Hangata lijo tse liehang ho pheha hangata li nahanngoa feela likhoeli tse batang, empa le tsona li ka thusa lehlabuleng. Fela feela ntho e khanyang, joaloka recipe ea lemon. Kapa, haeba u setala sa limela, sebelisa sesebelisi se liehang ho etsa linaoa, marang-rang bakeng sa bosiu ba ntlo.
- Saladi ea li-noodle tsa mafura. Ke ts'ehetso bakeng sa ba phehiloeng ba lehlabula ba noang li-noodle tse potlakileng tse kang Soba le li-noodle tse ling tse loketseng bakeng sa salate ea lehlabula. Etsa sauce 'me u tla ba le bong bo bongata.
- E phuthela. Meqolo ea selemo, burritos, wraps, kaofela e tletseng monyetla. Ha u e-na le lijo tse ngata, u ka ba le lijo tse khotsofatsang. Ak'u nahane ka protheine, ntho e monate, 'me e nyenyane ea crunch .
Ntho e monate
Ebang ke lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare, ntho e monate ke tsela e ntle ea ho ja lijo. Ho tloha litholoana tsa tlhaho ho ea ho mahobe a lohiloeng, re na le maikutlo a hau bakeng sa Kentucky ea lehlabula. Hape, hopola, sebelisa monyetla oa litholoana tse ncha-ke hobane'ng ha nako e ntseng e hōla e le nako e ka sehloohong ea ho fumana litholoana tse butsoitseng le tse ncha-ka ho nkela litholoana tse ling tse khahlang ka nako eo.
Ka mohlala, haeba fragole e bonahala e le ntle serapeng sa hao, marakeng a lihoai tsa sebakeng seo, kapa ka lebenkeleng, u ikutloe u lokolohile ho e kenya sebakeng sa li-blueberries, cherries, kapa leha e le efe e meng ea melee e thathamisitsoeng mofuteng oa hau oa hau.
- Felisa morara oa hau. Ha se bonolo ho feta sena: beha morara oa hau ka lehare, ebe u ema. Phello ke phekolo e ntle ea serame.
- Ke hooa, u hoeletsa, bohle re hoeletsa ka ice cream. Ho na le lebaka leo ka lona polelo e sa hlahang ka mokhoa o mong. Sejana se pholileng sa ice cream ke tsela e ntle ea ho otla mocheso.
Ka holimo ho na le likhopolo tse fokolang ho u qalisa. Ehlile, hopola ho noa metsi a mangata hape! 'Me haeba u chesa haholo hore u phehe, ha ho na motho ea u jarang molato. Tsamaea 'me u thabele lijo ho e' ngoe ea lireschorente tse hlollang tsa Louisville.