Hlokomela hore na ke mang bakeng sa tsena
Ho bonolo haholo ho tšoaroa ke monate le thabo ea maeto. Ho sa tsotellehe hore na u etetse sebaka se secha seo u eang ho sona, kapa u khutlela sebakeng seo u se ratang, thabo e ka ba le motho leha e le ofe ea phelang nakong eo. Leha ho le joalo, esita le merero e behiloeng ka ho fetisisa e ka baka khathatso ho ba sa nkeng mehato eohle ea tlhokomelo e nepahetseng.
Litlhare tse emeng lapeng, joaloka tekanyo e phetseng hantle ea metsi kapa phomolo ea bethe, e ka 'na ea se ke ea ema ha e le linaheng tse ling.
Maemong a mang, esita le ho latela melao e tloaelehileng ho ka baka mathata. Ka moralo o monyenyane, ho itokisa le tsebo ka sebaka se tlang pele ho nako, u ka etsa bonnete ba hore ha u qetelle u kula ka kotsi.
U se ke oa lumella hore leeto la hao le tšoaneloa ke leeto la ho qetela ka ho etela sepetlele sa sebakeng seo. Etsa bonnete ba hore u qobe mekhoa ena e mehlano e tloaelehileng ea ho kula ha u bona lefatše.
Ho noa metsi a sebakeng seo
Ba lulang United States, Canada le Europe Bophirimela ba ananela litekanyetso tse phahameng tsa bophelo bo botle ba metsi a pompo. Empa hase sebaka se seng le se seng se nang le tekanyo e ts'oanang ea bohloeki le ho phela.
Linaha tse ling tse ntseng li hōla moruong ha li na mekhoa ea mekhoa ea baeti ba tloaetseng ho ea lapeng, ho bolelang hore metsi a pompo a ka senyeha. Ka lebaka leo, ba noang metsi a pompo ba ka 'na ba kula ho e-na le hoo ka lebaka la libaktheria le litšokelo tse ling tse sa tloaelehang ..
Ha ba potoloha lefats'e, baeti ba savvy ba tseba hore ba noa haholo libotlolo tsa metsi tse tiisitsoeng.
Haeba metsi a libotlolo a sa fumanehe habonolo, joale nahana ka ho tsamaea ka botlolo ea metsi .
Ho fepa boroko kapa tšebeliso ea caffeine
Ho ea sebakeng se secha ho ka ba monate. Ka thabo, ba nang le kemiso e thata ba ka 'na ba se ke ba batla ho robala ha ba ntse ba hlahloba, ba etsa hore ba etse ntho e' ngoe ea lintho tse peli: ba tlohele mekhoa ea ho robala kamehla, kapa ba sebelise caffeine ho loantša sefofane .
Ho tsamaea ho pholletsa le likarolo tsa nako - haholo-holo ho tloha k'honthinenteng e 'ngoe ho ea ho e' ngoe - ho ka tlatsetsa ho jet ea bohlokoa haholo. Ho sa tsotellehe sena, batho ba baholo ba ntse ba hloka bonyane ba boroko e le hore ba sebetse hantle. Ho fokotsa boroko ho ke ke ha thusa, kaha "molato oa boroko" ho ka baka mokhathala, ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo, esita le ho otsela nakong ea motšehare.
Ho thoe'ng ka caffeine? Ho na le litla-morao tse ngata tsa caffeine tse ka etsang hore ho be le litla-morao tse ling, ho kenyellets'oa ho jitters, ho halefa ka mpeng, le ho phahamisa matloana ho emisa.
Ho e-na le ho khaotsa ho robala kapa ho ea ho lino tse tahang, u ka loantša jet ka ho laola boroko le caffeine e tloaelehileng. Ka lebaka leo, 'mele oa hau o tla fetola butle-butle' me o itšepe hantle, o tla u fa phihlelo e ntle ha u sa le lapeng.
Ho ja lijo tse makatsang
Sebaka se seng le se seng se e-na le pole eo ba e tsejoang. Le hoja litso tse ngata li fana ka lijo tseo re li boneng kapa bonyane re li tseba, re ka 'na ra se ke ra tseba haholo lijong tsa litso tse ling. Na u se u kile ua leka Balut Philippines , kapa mahe a lekholong a China?
Ho sa tsotellehe boikutlo ba bona e le litakatso tsa sebakeng seo, lijo tsena (har'a tse ling) li ka ba tse sa thabiseng ho ea malapeng. Ha ho buelloa ho ja lijo tse ncha ha u ntse u tsamaea, etsa bonnete ba hore u utloisisa seo u se qetang le hore na qetellong se ka u ama joang pele u ja.
Ho ba le kelello e nyenyane ho ka u thusa ho qoba ho se utloise bohloko le ho hlajoa ke lihlong.
Ho se sebelise sefubelu sa letsatsi - ho hang
Batho ba bangata ba hohelang bahahlauli, haholo-holo ho pholletsa le Europe , ke ba ka ntle haholo. Ka lebaka leo, baeti ba na le bothata bo bong ba ho loantša: ho chesoa ke letsatsi.
Litsebi li khothalletsa baeti ba qeta letsatsi la bona ka ntle ba sebelisa setlolo se sireletsang sa SPF sa 30 , 'me ba boela ba sebelisa letsatsi lohle. Ho seng joalo, ho ka 'na ha hlokahala hore u sebelise inshorense ea hau ea maeto bakeng sa mabaka a sa lebelloang ka ho feletseng : ho senya letsatsi haholo.
Ho qeta liente pele u tsamaea
Litekete li rekoa 'me sefofane sa hau se tloha beke ena bakeng sa sebaka se sa tloaelehang. U ne u rerile ho ea ho ngaka ho ea hlahloba lekhetlo la ho qetela, empa ha hoa ka ha e-ba teng feela. Ke eng e ka tsamaisoang hampe? Ho itšetlehile ka sebaka seo u eang ho sona, ntho e '
Libaka tse ling li khothalletsa ho ba le liente tse ling pele u fihla.
Litsi tsa Tlhokomelo ea Mafu li boloka lethathamo la liente tsa khothaletso bakeng sa libaka. Ho ba le ente e eang pele ho maeto ho ka etsa bonnete ba hore ha u tlise khopotso e sa hlokahaleng ka mofuta oa lefu.
Pele o etela, ke habohlokoa ho tseba likotsi tse tlang. Ka ho tseba litsela tse sa tšoaneng tseo u ka kulang ka tsona tseleng, u ka etsa bonnete ba hore leeto le kenyelletsoeng kaofela ha le felloe ke tlhokomelo ea ngaka.