Sepheo sa ho silila ka mahlaseli a tebileng Sepheo sa Mesebetsi ea Mokhoba oa Bosiu
Ho silila ka methapo e tebileng ho na le merero e tebileng ea mesifa le ea fascia, e boetse e bitsoa mahlahahlaha. Ho silila ka methapo e tebileng ho sebelisa mekhoa le mekhoa e tšoanang ea ho silila Swedish , empa hangata khatello e tla ba matla haholo. Hape ke mofuta o tsepamisitsoeng haholo oa ho silila, kaha setsebi se sebetsa ho lokolla tsitsipano ea mesifa e sa foleng kapa "likhopa" (hape e tsejoa e le "li-adhesion.")
Baeti ba ne ba tloaetse ho hlokomoloha mesifa e tebileng, empa hona joale pendulum e fetohile.
Ho silila ha Maswedishe ho nkoa e le ntho e ncha bakeng sa li-newbies le li-wimps.
Na ho Tla Etsa Hore Motho a Ikutloe a Hlaseloa ke Moriana?
Ha ea lokela ho utloisa bohloko, empa e ka 'na ea e-ba ntho e sa phutholoheng ho feta ho silila ho tloaelehileng ha Sweden . U lokela ho lula u lokolohile ho bua haeba khatello e le ngata ho uena. Haeba khatello e feta eo u ka e nkang ka mokhoa o motle, u ka 'na ua se ke ua tseba hantle, u lebela' mele oa hao ho bohloko. Sena se etsa hore ho be thata haholo hore setsebi se finyelle sephetho.
U lula u le betere ka khatello e tlaase - feela khatello e kholo eo u ka e nkang ha u ntse u phutholohile. Ho nka nako le phihlelo ho tseba hantle hore na ntlha eo ke efe. Hangata ho le bonolo ho tseba hantle hore na ke hokae moo o sebetsang le setsebi sa ho silila ka nako e sa lekanyetsoang. U tseba seo u ka se lebellang ho setsebi, 'me ba tseba' mele oa hau. U boetse u haha tšepo e le hore ho be bonolo ho fana ka maikutlo.
Litsebi li sebelisa mekhoa e sa tšoaneng, ho kenyelletsa le ho sebelisa khatello ka setsoe sa bona.
Ba bang ba ka 'na ba ikutloa ba sa phutholoha ho feta ba bang. U lokela ho lula u lokolohile ho bua haeba ho na le mokhoa oo u sa o rateng.
Ka mor'a hore ho be le mesifa e tebileng ea mesifa
Ke habohlokoa ho noa metsi a mangata ka mor'a hore ho be le mesifa e tebileng ea mesifa ho thusa ho ntša lactic acid ka har'a lisele. Haeba u sa etse joalo, u ka 'na ua utloa bohloko letsatsing le hlahlamang.
Empa ho ka etsahala hore u ka 'na ua utloa bohloko haholo letsatsing le latelang ka ho silila ha mesifa e tebileng esita le haeba u NE u noa metsi. Sena se bolela hore lihlahisoa tse ngata li senyehile ka har'a lisele. Tsoela pele ho noa metsi. Bothata bo lokela ho feta pele ho feta letsatsi kapa joalo.
Ke Potlakela ho Fumana Litholoana Joang ka ho Ipolaea ka Sekhahla?
Ke habohlokoa hore u be le nnete ka hore na mesifa e tebileng ea mesifa e ka finyella eng. Batho ba bangata ba batla ho tlosa mathata ohle ao ba a hahileng 'meleng oa bona ka lilemo tse ngata, ka lenaneo le le leng feela. Ba botsa khatello e eketsehileng, ba nahana hore haeba setsebi se phunyeletsa ka thata, se ka tlosa maqheka a sona ka hora. Sena se ke ke sa etsahala.
Ha e le hantle, ho tlosa menyetla e sa foleng le mathata a hahiloeng ka nako e telele ho ka finyelloa hantle ka lenaneo le kopantsoeng le kenyelletsang ho ikoetlisa, ho etsa mesebetsi ea hau le litsela tsa ho falla, mekhoa ea boikhathollo le lenaneo le tloaelehileng la ho silila.
Qetellong, ha linama tse tebileng li le bohlokoa, o lokela ho hlokomela hore mekhoa e metle ea ho silila e kang phekolo ea craniosacral e ka boela ea hlahisa 'mele o motle le ho e fetisa.