Ho khathala ha mocheso ho ka etsahala ho mang kapa mang ka mocheso oa lik'hilograma tse tharo tseo re nang le tsona lehoatateng la Phoenix. Mona ke tsela eo u lemohang ho felloa ke mocheso le kamoo u lokelang ho sebetsana le eona kateng.
Bothata: Karolelano
Nako e Hlokehang: Metsotso e seng mekae
Mona ke Joang
- Haeba motho a khathetse mocheso, a ka 'na a fokola kapa a khathetse.
- Motho ea nang le mocheso o mocheso, o ka feta 'me oa oa.
- Motho ea nang le mokhathala oa mocheso a ka 'na a bonahala a le lerootho.
- Ho khathala ha mocheso ho ka 'na ha fa motho letlalo le leholo.
- Haeba motho a khathetse ke mocheso, a ka 'na a fufuleloa haholo.
- Motho ea khathetseng mocheso o ka ba le mocheso o tloaelehileng kapa o phahameng.
- Haeba u lumela hore motho o na le matla a mocheso, tlosa motho letsatsing.
- Etsa hore motho a robale.
- Lokolla kapa ho tlosa liaparo.
- Fanya motho eo kapa u sebelise metsi a pholileng 'meleng oa motho ho theola mocheso.
- Fana ka lino tse entsoeng ka electrolyte, joaloka Gatorade, kapa li-sips tse nyane tsa metsi a letsoai.
- U se ke ua fana ka lithethefatsi, joala kapa caffeine ho motho eo.
- Sheba motho eo haufi-ufi. Haeba boemo ba motho bo sa ntlafatse ka nakoana, letsetsa ngaka.
- Ho thibela ho felloa ke mocheso, apara liaparo tse bobebe, tse sa lokang le sekoti letsatsing.
- Noa metsi a mangata (le haeba u sa ikutloa u nyoriloe) ho thibela mafu a amanang le mocheso.
Litlhahiso
- Utloisisa phapang lipakeng tsa ho khathala ha mocheso le mocheso oa mocheso . Thuso ea pele e fapane ho e mong le e mong.
- U se ke ua siea ngoana kapa phoofolo ea lapeng ka koloing ea hao nakong ea selemo kapa lehlabula e Arizona. Esita le ka motsotsoana. Esita le lifensetere li bulehile.
- Selemo se seng le se seng bana le liphoofolo tse ruuoang lapeng li shoella Arizona ka likoloi. Ka kōpo nka ntlha ea # 2 ka holimo ka botebo.
- Tlaleha bakeng sa Phoenix Desert Heat E-Course , 'me u ithute ho eketsehileng mabapi le ho sebetsana le mocheso lehoatateng. Ke mahala!