Ntoa ea Long-Haul Ho Pholosa Litlhahiso

Tsela ea ho laola sefofane se selelele haholoanyane

Sefofane se telele setulong sa moruo ha sea tlameha ho mamella. Leka 'me u fumane setulo sa setulo sa ho lula habonolo ha ho hlokahala' me u lumelle lintlha tsena ho u thusa hore u tsamaee hantle.

• 01 ho ea ho 10

  Ho Qoba Jet Lag

  Jet lag ke ho ferekana ha pina ea 'mele ka maeto ho pholletsa le libaka tsa nako, hammoho le ho haella ha boroko pele ho maeto. U lokela ho amohela 'pina' ea moo u eang ho thusa ho fetola, kahoo beha nako ea hau ea ho etela nako eo u eang ho eona haufinyane. Ho etela ka bochabela ho ne ho e-na le matšoao a maholo ho feta a mangata. Molao o tloaelehileng oa lesela le leng ke hore palo ea matsatsi a hlokang ho hlaphoheloa e lekana le karolo ea boraro ea likarolo tsa nako. Le lipalangoang tsa bophirimela, palo e halofo ea libaka tsa nako e tšela. Fumana ho eketsehileng ka Jet lag ho tloha About.com Air Travel.

• 02 ho ea ho 10

  Apara Lieta

  Le ka mohla, ha re pheta, HA HO LEBELE, re sebelisa ntloana ea sefofane ntle le ho roala lieta. Basebeletsi ba lifofane ba sebetsa ka thata ho boloka libaka tsena li hloekile empa ke netefatsa hore u ka inahanela hore na tse ling tsa li-splashes fatse ke eng 'me na u hlile u batla ho tsamaea ka eona - ebe oe khutlisetsa setulong sa hau? U hloka lieta tse sa phutholohang ha maotong a hao a ka ruruha nakong ea sefofaneng e le hore ke buelle ho tsamaea ka meqathatso e bobebe.

• 03 ho ea ho 10

  Li-Drink Tse peli

  Basebeletsi ba lifofane ba re ho lokile ho kopa lino tse peli ka nako e le hore u se ke ua li hloka ka metsotso e 5. Hopola ho noa metsi a mangata le lero ho u sireletsa, 'me u qobe lino tse monate tsa caffeinated, hammoho le tee le kofi.

• 04 ho ea ho 10

  Litšepe tsa Motlakase

  Esita le ka lithibelo tse sireletsang metsi, re lumelloa ho kenya matloana a mantlha a matloana. (Etsa hore u hlahlobe pele o tsamaea haeba boemo bo fetoha.) Re ka eletsa ho nka lesela la menoana (tlase ho 100ml) le borokho ba meno, e nyenyane ea moisturizer, le e nkhang hamonate. Sena se lokela ho thibela batho ba nka nako e telele haholo matlong a ntloana! Hopola hore o ka hlaphoheloa matlong a boema-fofane ha o bokella thoto ea hau haeba u e-na le metsoalle e tlang ho u khahlanyetsa 'me u tšoenyehile ka ho nkha!

• 05 ho ea ho 10

  Fumana Lijo Tsa Hao Pele

  Haeba u rata ho ja kapele, etsa lijo tse khethehileng. (U tla hloka ho ngola sena ha u ntse u boloka tekete ea hau. Lumella bonyane lihora tse 24.) Empa hlokomela, tee ea hau e ke ke ea tlosoa leha e le efe pejana.

• 06 ho ea ho 10

  Apara likhaolo

  U tlameha ho loana le lifofane tsa lifofane tse phetheselang qetellong, le maemo a sa tšoaneng a moea-moea ka sefofane, kahoo likhahla li molemo ka ho fetisisa. Ke atisa ho ba le mofuthu oa 'mele / liaparo ka lipakothong kaha e mpha le ho feta' mokotla oa letsoho '.

• 07 ho ea ho 10

  Etsa Likoetliso

  Ema 'me u otlolle hangata ha ho khoneha, kapa bonyane u pota-potile maqaqailane ka nako ea hora. Makasine ea ho fofa e tla ba le litšoantšo tsa liketso tse khothalletsoang.

• 08 ho ea ho 10

  Moea o omileng

  Etsa hore moea o tle pele ho uena o butsoe. Fokotsa sefahleho sa sefahleho, se behe sefahleho sa hau, 'me u etse hore sefofane se hlahise seaparo' me sena se tla thusa ho omella

• 09 ho ea ho 10

  Ho hlafuna Gum

  Ho hlafuna ho ka thusa ka liphetoho mohatsong oa moea, kaha o ka anya ka lipompong tse phehiloeng. Hopola, hase kamehla litsebe tsa hao li pompang hang-hang nakong ea ho tlosa le ho fihla ha linako, empa le nakong ea sefofane. Ho hlafuna gum ho ka boela ha thusa haeba u ikutloa u tšohile kaha e u fa ntho e itseng eo u lokelang ho e etsa.

• 10 ho ea ho 10

  Sebelisa li-cushions

  E le ho thusa ho kokobetsa bohloko bo ka tlaase, khutlisa e mong oa mokotla o fanoeng pakeng tsa morao oa hau o ka tlase (ka tlase ho likhopo tsa hau) le setulo. Haeba u leka ho robala u tšehetsa molala oa hau - u ka sebelisa mochini oa hau oa mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo kapa oa ho otloloha o fanoang ke sefofane.