Ke hangata hakae u lokelang ho silila ho itšetlehile ka lintlha tse 'maloa, tse kenyeletsang litlhoko tsa hau tsa' meleng le tsa maikutlo; khatello ea maikutlo ea hau; le tekanyetso ea hau. Ka sebele u tla fumana melemo e mengata ea bophelo bo botle ba ho silila ha u ntse u silila kamehla. Ho silila ho kokobetsa tsamaiso ea methapo, ho ntlafatsa ho potoloha ha mali le ho potoloha ha lymphatic, ho fokotsa bohloko ba mesifa, le ho thusa ka ho laola bohloko maemong a kang masapo a masapo, sciatica, mesifa ea mesifa.
Haeba u fumana massage hanngoe ka selemo, e tla phomola, empa e ke ke ea fetola tsitsipano ea bophelo bohle. Ka tloaelo, hanngoe beke e 'ngoe le e' ngoe kapa e 'ngoe le e' ngoe e loketse ho boloka mesifa ea hao ea mesifa e utloahala ebile e le sebōpeho se setle. Haeba u le bohlokong bo sa foleng kapa u na le khatiso e khethehileng eo u lokelang ho e rarolla, u ka 'na ua lokela ho tla beke le beke (kapa esita le habeli ka beke) ho fihlela u ikutloa u le betere.
Hang ha u se u ikutloa hantle, hang ka khoeli ke tekanyo e khothalletsoang ho boloka bophelo bo botle ba lisele tsa hau. Haeba o qala ho otlolla ho silila ka ntle haholo, joale mesifa ea hau e ka khutlela mekhoeng ea eona ea khale, haholo-holo haeba u tlas'a khatello. Haeba o emetse nako e telele haholo, o tla tlameha ho qala hape ho tsosolosa tlhokomelo ea bona le ho qeta nako. Mamela 'mele oa hau, empa u se ke ua ema nako e telele haholo ho leka ho boloka chelete.
Na U ka Atleha ho Ipolaea?
Ho silila ho ka ba karolo ea kemiso ea hau bakeng sa chelete e batlang e le tlaase, haeba u sheba libakeng tse nepahetseng.
Massage Envy Spa , sekoloto se nang le libaka tse 1 100 tse 49, se ne se thehiloe khopolong ea theko e tlaase, e se-frill, khoeli le khoeli. U ka e leka bakeng sa tefello ea kenyelletso ($ 55 - $ 75), ebe u ngolisa ho silila ka khoeli ho tloha ho $ 65 ho ea ho $ 85 ka khoeli, ho itšetlehile ka 'maraka. Ke franchise, 'me theko ea eona e khethoa ke mong'a moo.
Le uena o lokela ho nka ntlha ea 15 ho isa ho 20%. Sena e ka ba khetho e ntle haeba u na le sebaka se haufi le uena.
U ka boela ua batla ngaka e ikemetseng sebakeng sa heno, le studio ea hae. Li etsa hore li boloke chelete e ngata, kahoo li lefella litšenyehelo tse fokolang ho feta spa ea letsatsi le letsatsi kapa sa spa. Hoo e ka bang pakeng tsa $ 70 le $ 90 ke ntho e tloaelehileng bakeng sa basebetsi ba bang, mme ha lebeletsoe hore u fane.
E ntse e phahame haholo? Metseng e kang New York le Los Angeles, ho na le libaka tse 40 tsa ho silila Asia moo u ka 'nang ua ba kamoreng e le' ngoe, le likharetlana pakeng tsa hao. Hangata tsena li fokotseha sepakapakeng le lisebelisoa, empa u ka fumana massage e ntle.
Haeba tekanyetso ea hau e fana ka phihlelo e feletseng ea spa ka liaparo tsa ka holimo, mouoane le sauna (le ho feta), u ka fumana li-spas tsa matsatsi a mangata, li-spas le libaka tse ntle tsa lihotele tse ratang ho u sebeletsa, ka theko e theko e tlaase haholo. Hang ha o qala ho kena "litloaelo" le "mekete," u sheba li-$ 500 + tsa phekolo ho li-spas tse theko e boima ka ho fetisisa. Sena ha se hlokahale bakeng sa molemo, empa bakeng sa ketsahalo eo ka eona u batlang ho phalla "phihlelo".
U Hloka Masesae a Mangata Hakae?
Haeba u se u ntse u ikutloa u le motle 'me ho silila kamehla ho u boloka ka tsela eo, mohlomong ua tseba hore na ke eng e u sebetsang.
Linakong tsa khatello e eketsehileng, u ka 'na ua batla ho tsamaea hangata haholo. Haeba ka tšohanyetso u fumana sekhahla ka lebaka la khatello ea maikutlo, leka ho kena ho bona setsebi sa ho silila ka potlako kamoo ho khonehang, haholo-holo motho ea tsebang 'mele oa hao.
Haeba u le bohloko bo sa foleng 'me u batla ho bona hore na ho silila ho tla thusa, batla setsebi se setle sa ho silila seo u ikutloang u phutholohile ka sona le hore na u rata mokhoa ofe. Ba tsebise hore u batla ho sebetsana le bohloko bo sa foleng, botsa hore na ke tse khethehileng tsa bona, 'me u etse moralo oa phekolo. Rolfing, koetliso ea neuromuscular, massage e tebileng ea mesifa le esita le mekhoa e metle joaloka craniosacraltherapy e ka thusa ka ho imoloha ha bohloko.
Ho Koala 'Mele oa Hao
Mahlomola a mangata a tsoa litseleng tseo re tloaetseng ho falla ka tsona, kahoo kōpa thuso ka boemo ba hau. Setsebi se setle sa ho silila se lokela ho u thusa ka sena, 'me se u fe litšepe ho etsa lapeng.
U ka boela ua batla ho sheba mekhoa e meng e kang acupuncture, chiropractic le Traditional Chinese Medicine, le koetliso ea lithuto joaloka mokhoa oa Feldenkraise le Alexander Technique. Hangata ho fumana motsoako o nepahetseng - le basebetsi ba nepahetseng - ba tla u thusa ho khutlisetsa bophelo bo botle.