Kamoo U ka Ithutang Mokhoa oa Bohlokoa oa ho Itlhakisa
Na u kile ua batla ho ithuta ho fa molekane oa hau setlhopha se kopane? Ho bonolo ho feta kamoo u nahanang kateng. Etsa kemiso ea nako le setsebi sa mahlaseli sa ho silila ho u ruta litsela tsa motheo tsa ho silila. O ka beha motho a le mong tafoleng ha a ntse a ruta e 'ngoe, ebe o fetola libaka. Ho fumana lihora tse 90 ke nako e lekaneng ea lenaneo le le leng. U ka ikoetlisa lapeng, 'me u khutlele bakeng sa mananeo a eketsehileng ho phethahatsa mokhoa oa hau.
Mekhoa ea ho silila e entsoe ka lipolao tsa ho silila tse fumanoang haholo ke ho silila ha Swedish , mofuta o tloaelehileng ka ho fetisisa oa ho silila. Haeba u tloaelane le mekhoa ena ea ho silila, u ka utloisisa hamolemo seo setsebi sa moriana se se etsang nakong ea ho silila setsi sa spa .
Ho tseba mokhoa oa motheo oa ho silila ho ka boela ha u thusa hore u leke ho itlhatsoa ka mahae lapeng le molekane oa hau. Ha e le hantle seo u se hlokang ke oli ea ho silila , e etsang hore letsoho le behe letsoho holim'a letlalo, le letlapa leo u sa nahaneleng ho le fumana ka oli ho beha bethe ea hau kapa likobo fatše.
The Basic Basic Massage Techniques
Effleurage: Ea bohlokoa ka ho fetisisa Swedish massage mokhoa ke le boreleli, le leqhoa le leqhoa le bitsoa effleurage. Liropo tsena tse ka matsoho li ka etsahala holim'a libaka tse kholo tse kang ka morao, matsoho, maoto, sefubeng kapa libaka tse nyenyane tse kang sefahleho, 'metso le matsoho.
Hangata meriana e qala ebile e fela ka mokhoa o sa tloaelehang, o bobebe, o liehang le o thobang.
Ho tloaelehile hore 'mele o amehe. Phello e tebileng e sebelisa khatello e eketsehileng, e otlolla le ho atolosa mesifa ea mesifa le fascia. Ke mokhoa o motle oa ho silila bakeng sa ho futhumatsa mesifa bakeng sa mosebetsi o tebileng.
Haeba u etsa sena lapeng, u ka rata ho qala ka ho silila ka ntle feela 'me joale, ha u ntse u hlaolela bokhoni, ho kenya lipuo tsena ka bobeli.
Ha u le spa, ela hloko kamoo setsebi se sebelisang lefu lena le hore na li fapana joang le lebelo le khatello. Empa u se ke ua imeloa ke boikutlo ba boikarabello ba ho ntša maqheka ohle a molekane oa hau. Lintho tse ling li lokela ho sala ho litsebi!
Kneading: Tsela e 'ngoe e sebelisoang hangata ea ho silila, ke ho ruruha, moo setsebi se kenyang mesifa ea mesifa pakeng tsa maoto le matsoho. Ka kakaretso e entsoe ka motsotsoana, letsoho la pele le ka le leng. Sena se ka etsoa ka mesifa e meholo e metsoako e kang mesifa ea mahetla, matsoho a ka holimo, mahetleng le likoti (le hoja qetellong ha ho joalo ho etsoang spa).
Moferefere: Ena ke mokhoa oa ho silila moo setsebi se sebetsang mofuteng o itseng (o bitsoang khomaretso) ka matsoho a bona kapa menoana ea bona. E batla e le ea bohlokoa haholo, 'me setsebi se tsamaea ka ho teba ho leka ho arola lisele tse khomaretsoeng. Tsamaiso kapa khatello e tobileng e ka ba e chitja. E ka tsamaea le sehlopha sa mesifa ea mesifa, ea tendon kapa ea ligament. Kapa e ka feta ka mesifa e bitsoang "fiber-fiber". Ena ke karolo ea ho silila "e utloisang bohloko haholo" 'me ke karolo ea mesifa e tebileng ea ho silila . Haeba u se setsebi, e-ba hlokolosi ho leka sena. Ha u batle ho intša kotsi kapa mohlankana oa hau.
Ho otloloha: Tsela ea ho silila ke ha setsebi se tsamaisa matsoho kapa maoto a hao libakeng tse fapaneng le ho otloloha. Sena se atisa ho sebelisoa mekhoeng ea ho silila ea Asia joaloka massage ea Thai le mokhoa oa bophirimela o bitsoang Trager. E ka sebediswa ka Seswedishe le bohlokong bo bongata ba ho silila empa ha se tloaelehileng, haholo-holo ka letsatsi la spa kapa setsi sa sebaka sa spa .
Pherekano: Tsamaiso ena e potlakile ebile e otla - mohlala oa khale o tla "rotha" lehlakoreng la matsoho (a bitsoa ho hacking) - e le hore u ka bona filimi ea khale. Mokhoa ona oa ho silila o susumetsa 'mele. Mekhoa e meng ea ho silila ka menyetla e phunyeletsa ka menoana (hangata ka sefahleho), e otla ka setulo sa letsoho, mme e otla ka li-fist ka mesifa e kholo joaloka seropeng. Sena se ka ba monate ho leka.