Haeba u se u ntse u fumana ho silila ka lilemo, u ka 'na ua itokisetsa ho fetela ka ntle ho Swedish , lisele tse tebileng le majoe a chesang . Mona ke menyetla e 'maloa e thahasellisang eo u ka' nang ua e leka - le seo u ka se lebellang ha u li fumana.
01 ea 03
Bamboo Massage
Camilo Morales / Getty Images Haeba u botsa litsebi tsa ho silila ho ea tebileng ... DEEPER ... .bamboo massage ke khetho e ntle. Sehlopha sa lisebelisoa tsa lehlaka se entsoeng ka ho khetheha se fa setsebi seo hore se tsamaee ka botebo kamoo u batlang kateng, ntle le ho sebelisa likhama. Ho makatsang ke hore lehlaka le tšoara mocheso ho feta majoe a chesang, a thusang ho futhumatsa mesifa bakeng sa mosebetsi o tebileng.
Bo-massage ba bamboo bo molemo bakeng sa baatlelete le batho ba bangata ba nang le ma-muscled ba thatafalloang ho fumana khatello e lekaneng e tsoang matsohong le liphahlo. Li-bamboo tse khōlō li fana ka lichapo tse telele, ha li ntse li le nyenyane, li-rattan tse tiileng li kenya likotoana ka har'a lifate tsa litsebi bakeng sa mosebetsi o eketsehileng. Setsebi se nka lithupa tse 'maloa ka lihlooho tse koahetsoeng bakeng sa pota e khathollang e u bapalang joaloka drum - ho sisinyeha ho silila ho tsejoang e le ho pota-pota kapa ho pota-pota -pele u u fetisetsa ka lehlakoreng le leng.
Haeba lirope tsa hau li le thata 'me u batla mosebetsi o tebileng holim'a mesifa ena e meholo, ena ke phekolo ea hau. Bamboo ke sesebelisoa se setle sa ho hlobola mesifa - mokhoa oa ho silila moo khatello e tebileng e sebelisoang hang-hang kapa butle-butle - ho tlosa li-adhesion kapa ho latela lisele tsa mahlaseli. Empa bamboo ha ho hlokahale hore e be ho silila ho tebileng, ho bonolo feela hore setsebi se tsamaee moo ka lithulusi haeba u se kōpa. E ka 'na ea e-ba nako e le' ngoe eo u reng ... "Ke kopa! Tsoha! "
02 ea 03
Che Nei Tsang
Yagi Studio / Getty Images Na u kile ua ba le setsebi se botsa, "Na ho loketse haeba ke ama mpa ea hau?" Ke eona ntlha e feletseng ea ho silila ka Sechaena e bitsoang Che Nei Tsang, e akarelletsang ho silila litho tsa hau tsa ka hare. Ellen Ronis, setsebi sa ho silila ka lilemo tse 30, ke e mong oa litsebi tse peli tse fanang ka phekolo ea Bodhi Spa e Hudson, New York. Che Nei Tsang e bolela "ho sebetsa matla a litho tsa ka hare." Ronin o e eletsa ho batho ba nang le mathata a mala a mala, matšoao a ho ikatisa, maqeba a ka morao-rao le bohloko bo ka morao.
Monghali Bodhi, Melinda Macchiaroli, o ile a leka Che Nei tsang ka mor'a hore a be le mafahla a ileng a fihla ho elella morao, 'me a ne a le moholo haholo. "Ke ne ke ikutloa eka litho tsa ka kaofela li sisinyehile," ho re Macchiaroli. "Ellen o ile a sebelisa litho tsa ka 'me a khutlisetsa ntho e' ngoe le e 'ngoe moo e neng e lokela ho ba teng."
Ho thoe phekolo e ka thusa ho lokolla le ho hlaka mekhahlelo ea 'mele le matla maemong, moo re bolokang "maikutlo a se nang moeli," ha e ntse e matlafatsa, e thibela le ho matlafatsa tsamaiso ea ka hare. Ha ho hlokahale hore u be le bothata bo boholo, leha ho le joalo. Ronan o re: "Ka linako tse ling hoa utloahala hore litho tsa hau li se ke tsa qojoa ebile li sa tsebe letho le ho phefumoloha ka ho teba." "Kalafo ena e ka ba phomolo haholo."
03 ea 03
Phekolo ea Phekolo ea Myofascial
Stills / Getty Images Na u kile ua fumana mesifa ea hau e tiisa morao hang ka mor'a ho silila? Bothata e ka 'na ea e-ba fascia e thibetsoeng - websaete ea collagen e thehiloeng ho lihlopha tse sebetsang tse kenyang le ho pota-potile mehaho ea rona ea' mele, ho akarelletsa le mesifa ea mesifa. Setsebi sa ho silila se bitsoang Tony Schelin se re: "Ha motho a phetse hantle, thahasella e na le mokelikeli o mokelikeli 'me o sutumelana habonolo." "Ha nako e ntse e feta, kotsi le khatello ea kelello, fascia e ba matla ebile e qala ho khomarela."
Kenya phekolo ea phekolo ea Myofascial (MRT), phekolo e atlehang haholo empa e sa tsejoe haholo e tsebahalang ka bapalami le bo-massage aficionados. Schelin o re: "Hase ho silila ha bona pele. O qala ka ho futhumatsa 'mele ka ho silila setso sa Sweden pele a khutlela mekhoeng e tebileng, e tebileng ea MRT. O tla "ama" 'mele oohle nakong ea ts'ebeletso, empa mokhoa oa MRT - o akarelletsang ho tšoara fascia ho fihlela o qala ho nolofatsa-o tla lebisa tlhokomelo sebakeng sa ho belaela, hangata mahetleng le ka morao empa ka linako tse ling a letheka, mangole kapa maqaqailane.
Hobane ho nka nako, Schelin e buella tšebeletso ea metsotso e 90. Schelin o re: "Ke mokhoa o tebileng o nkang fascia 'me o o qhibilihisa ka mokelikeli oa metsi." Joaloka setsebi, ke khona ho bona liphetoho tsa nama. "Mahetla a molekane e mong a ne a tsoma litsebeng tsa hae ha lenaneo le qala Metsotso e mashome a mararo hamorao, mahetleng a hae a ne a se a theohile 'me bohloko ba hae bo felile.