Ho silila ho ikutloa joang? Hore tsohle li itšetlehile ka mofuta oa ho silila oo u o kōpang - le hore na u khona ho buisana joang le setsebi sa hau sa ho silila . Ke habohlokoa hore u be le tsebo e fokolang ka lintlha tsena tse peli tsa ho silila e le hore u thabele phihlelo. Qetellong, ke uena ea nang le matla a ho laola hore na setsebi se hatella hakae.
Ho silila ha Maswedishe ke ho silila ha motheo ho phethahetseng ho ba qalang kapa batho ba amehileng ka ho silila ba tla utloisa bohloko.
E 'ngoe ea lipakane tse ka sehloohong tsa ho silila ha Maswidi ke ho phomola' mele, empa ho boetse hoa nosetsa mali, ho thusa lymph mokhoa oa ho tlosa chefo, ho ntlafatsa ho potoloha le ho eketsa mesifa le ho feto-fetoha ha maemo. Haeba u na le libaka tse potlakileng moo u batlang tlhokomelo e eketsehileng, ka sebele u ka kopa sena ho latela taba ea ho silila ha Sweden.
Ho silila ka metso e tebileng ho tšoana le Seswedishe, empa u ka lebella khatello e matla le ho tsepamisa mohopolo o matla ho lokolla mesifa e sa foleng. Setsebi se ka 'na sa sebelisa mekhoa e kang phekolo ea tharollo e ka etsang hore e ikutloe e sa phutholoha, empa u lula u laola boholo ba khatello' me u ka lumella lingaka hore li tsebe hore na li ngata haholo. Ka linako tse ling esita le khatello e tebileng ea mesifa e thata haholo e ka baka bohloko, ka hona ke habohlokoa ho buisana le ngaka ea hau.
Qala ka Se-Swedish
Hangata ho molemo ho tloaelana le ho silila (le setsebi sa mafu) ka ho qala ka ho silila ha Sweden.
Ha 'mele oa hau o qala ho tloaela ho ama,' me u phutholohe, u ka 'na ua ikutloa u susumelletseha ho leka khatello e tebileng le mekhoa e fapaneng ea ho silila, ho akarelletsa le lipapali, lejoe le chesang le thepa ea litlhapi. Le hoja li kopana, bohle ba na le mekhoa ea bona le litsebo tsa bona 'me ha u leka haholoanyane, ha u ntse u ithuta ho eketsehileng seo u se ratang.
Ntho ea bobeli e amang tsela eo massage e ikutloang ka eona ke setsebi. Setsebi se seng le se seng sa ho silila se na le mokhoa oa sona. Massage ea Sweden e ka ba ho silila butle-butle, bo khathollang bo nang le khatello e khanyang bakeng sa phekolo e matla kapa e potlakileng e nang le khatello e tiileng - ho itšetlehile ka setsebi. Hape, o ka kopa ho fetola khatello - haholo kapa ka tlase. Ka lisele tse tebileng, litsebi tse ling li matla haholo 'me li sebelisa khatello e tiileng ho pholletsa le ho silila. Tse ling li futhumatsa maqhubu 'me li sebelisa khatello ka tsela e fokolang le e tsitsitseng, li kopanya mesifa hore e lokolloe.
Ho sa tsotellehe hore na u silila mofuta ofe, kapa ke mang ea phekolang ho silila, ho silila ho lokelang ho ikutloa hantle! Ho silila ha hoa lokela ho utloisa bohloko. Esita le ho silila ha mesifa e tebileng e lokela ho ikutloa hantle le ho phomola haholo. Haeba ho silila ho utloa bohloko, mohlomong ke khatello e matla ho feta eo u ka e nkang. Mamela 'mele oa hau. Ikutloe u lokolohile ho bolela seo u se ratang ka khatello pele le nakong ea ho silila. Ntle le haeba ba e-na le bokhoni bo ikhethang ba ho bala 'mele, setsebi sa ho silila se ke ke sa tseba hore na se ngata haholo ntle le hore u ba bolelle.
Se Etsahalang Nakong ea ho silila
Ho ipehela bochabela ha u ntse u silila pele, e thusa ho tseba se etsahalang. Ka kakaretso u qala ho shebana le sefahleho, sefahleho sa hau se le mocha hore u se ke ua tšoara molala.
Hangata u hlobotse tlas'a thaole kapa letlapa , empa setsebi se sebetsa feela karolong ea 'mele e senotsoeng. U boetse u lokolohile ho apara liaparo tsa ka tlaase kapa ntho efe kapa efe e etsang hore u phutholohe.
Setsebi se lokela ho "qobella" hore "massage" e haufi le ho qala, 'me lekhetlo la pele le lokela ho ba bonolo, eseng mohlolo. Matsoho a bona a lokela ho futhumala. Ba sebelisa oli ea ho silila e le hore matsoho a bona a phutholohe ka ntle ho letlalo la hao le se nang letho.
Ho silila litlhare ho sebelisa lihlopha tse tloaelehileng tsa ho silila Serussia ho sebetsa mahlahahlaha a mesifa:
- ho boreleli, ho otlolla lipoli, tse bitsoang "ho bolaea," ho futhumala ka mesifa ea mesifa. E ka etsoa butle-butle kapa kapele, ho itšetlehile ka setsebi. Ka kakaretso, ho tsamaea butle haholo ho phomola ebile ho potlakisa ho matlafala.
- ho khabisa mesifa ea mesifa ka ho phahamisa le ho hula mesifa ea nama ho tloha sepakapakeng. Sena se bitsoa "petrissage." Sena se qala ho sebetsa liphatsa tse nyenyane haholoanyane
- ho ferekanngoa ha li-fiber ke ha setsebi se sebetsana le bothata bo itseng (ho thoe ke "ho khomarela") ho arola lisele, ho tsosolosa ho potoloha le ho etsa hore mesifa e lule e le bonolo haholoanyane 'me e be bonolo haholoanyane. Ba ka 'na ba sebelisa menoana kapa menoana ea bona ... kapa ka linako tse ling esita le setsoe (se matla ka ho fetisisa). Khohlano ea sefapano e ka 'na ea ikutloa e sa phutholoha kapa e ntle, ho itšetlehile ka hore na setsebi se sebelisa khatello e kae le kamoo u hlalosetsang maikutlo kateng.
Litsebi tse ling li boetse li sebelisa ho otloloha, tse kang ho sisinya letsoho holim'a hlooho ea hau ho kopanya selekane. Karate ea "karate chop" e tsitsitseng e hlahang lifiliming, moo setsebi se sebetsang ka potlako se "khetholla" mesifa ea hau ka lehlakoreng la matsoho a sona, ha se sa tloaeleha haholo.
Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho bona hore na ho silila ho ikutloa joang, le mokhoa ofe oo u ratang, ke ho leka litsebi tse fapaneng . 'Me u khutlele ho bao u ba ratang. Ka tsela eo u thabela melemo ea nako e telele ea bophelo bo botle ba ho silila.